Trening mentalny dla całej drużyny, grupy lub klasy to doskonała okazja, aby wzmocnić zespół, podnieść poziom współpracy i przygotować go do realizacji ambitnych celów – zarówno sportowych, jak i rozwojowych. Praca z całą grupą pozwala rozwijać potencjał zespołu jako całości, budować wzajemne zaufanie oraz uczyć skutecznej komunikacji. Regularne i systematyczne treningi mentalne sprzyjają tworzeniu zgranego zespołu, który potrafi świadomie wykorzystywać swoje umiejętności nie tylko w sporcie, ale również w codziennym życiu.

Zajęcia wspierają m.in.:

• integrację grupy

• rozwój kompetencji społecznych i emocjonalnych

• wzmacnianie poczucia odpowiedzialności i sprawczości

• radzenie sobie z presją i trudnymi emocjami

• przeciwdziałanie hejtowi i wykluczeniu

Trening mentalny jest wartościową alternatywą dla młodzieży szkolnej – zarówno na poziomie szkoły podstawowej, jak i liceum.

To bezpieczna i rozwojowa forma pracy, która pomaga młodym ludziom lepiej rozumieć siebie, innych oraz mechanizmy funkcjonowania w grupie.

Program zajęć jest każdorazowo dopasowany do wieku, potrzeb i celów grupy – niezależnie od tego, czy pracujemy z drużyną sportową, klasą szkolną czy grupą młodzieżową.

Trening drużynowy to okazja, aby wznieść zespół na wyższy poziom i przygotować do walki o najwyższe cele. Trening z całą drużyną pomaga rozwinąć potencjał zespołu. Regularne i systematyczne Treningi mentalne tworzą zgrany zespół, który swoje umiejętności wykorzystuje zarówno w sporcie jak i w życiu.

Trening mentalny drużynowy pomaga rozwinąć potencjał zespołu.

W cenie jest 1 trening do 90 minut na sali treningowej dla 15 zawodników. 90 minut jest to optymalny czas dla koncentracji umysłu.

Zważywszy, że indywidualna konsultacja z psychologiem czy trenerem mentalnym kosztuje 200 zł, to jest to bardzo atrakcyjna i korzystna finansowo forma wsparcia psychicznego dla młodzieży.

Nasze propozycje tematów na treningi mentalne.

1. Jak radzić sobie ze stresem przedstartowym ?
2. Jak budować swoją pewność siebie?
3. Jak trenować koncentrację?
4. Jak budować swoją determinację w drodze po swoje marzenia?
5. Jak radzić sobie z porażkami?
6. Jak zarządzać swoimi emocjami?
7. Jak osiągać cele te małe i te duże?
8. Jak mieć dobre relacje w drużynie ?
9. Jak przerwać złą passę i zacząć wygrywać ?
10. Jak współpracować w zespole – GRYWALIZACJA
11. lub inne pod potrzeby zespołu, lub …

Możesz wybrać do pracy 1 z obszarów programu Mistrzowskiej Siódemki:

• Trening wyznaczania celów
• Trening motywacji i determinacji
• Trening pewności siebie
• Trening zarządzania swoimi emocjami
• Trening koncentracji
• Trening radzenia sobie z porażkami
• Trening współpracy

Trening mentalny drużynowy prowadzą:

Monika Banaszek – Trener mentalny JBB, Trener mentalny Juniorów, Psychoterapeutka, specjalizująca się w treningach mentalnych indywidualnych i grupowych w zakresie rozwoju osobistego, pracująca na metodologii Mental Power Jakuba B. Bączka – trenera Roberta Lewandowskiego i złotych medalistów Mistrzostw Świata w siatkówce w 2014 roku.

Andrzej Jan Banaszek – Trener mentalny w sporcie, Trener mentalny Juniorów, Pedagog, specjalizujący się w treningach mentalnych indywidualnych i zespołowych, w sporcie, a zwłaszcza z zamiłowania w piłce nożnej, pracujący na metodologii Mental Power Jakuba B. Bączka – trenera Roberta Lewandowskiego i złotych medalistów Mistrzostw Świata w siatkówce w 2014 roku.

The post Trening mentalny dla całej grupy 90 min appeared first on Monika Banaszek - Terapeuta, Trener mentalny.

Możesz wybrać do pracy 1 z obszarów programu Mistrzowskiej Siódemki:

• Trening wyznaczania celów
• Trening motywacji i determinacji
• Trening pewności siebie
• Trening zarządzania swoimi emocjami
• Trening koncentracji
• Trening radzenia sobie z porażkami
• Trening współpracy

Sesję poprowadzi: Monika Banaszek – Trener mentalny JBB, Trener mentalny Juniorów, Psychoterapeutka w trakcie nauczania, specjalizująca się w treningach mentalnych indywidualnych i grupowych w zakresie rozwoju osobistego, pracująca na metodologii Mental Power Jakuba B. Bączka – trenera Roberta Lewandowskiego i złotych medalistów Mistrzostw Świata w siatkówce w 2014 roku.

The post Trening mentalny dla Juniora appeared first on Monika Banaszek - Terapeuta, Trener mentalny.

Czas już zacząć traktować poważnie wszystkie części swojej osobowości, bo te zaniedbane będą się o siebie upominać. To tak, jak dziecko, któremu nie poświęcałabyś uwagi, będzie krzyczeć, wołać, łobuzować, żeby tylko zwrócić na siebie uwagę. Owszem z czasem to dziecko może zamilknąć, bo uzna, że jego wołania i tak nikt nie usłyszy. Ale oznacza to tylko jedno, dziecko zamyka się w sobie i tracisz kontakt z nim, tak jak tracisz kontakt sama ze sobą, kiedy nie poświęcasz sobie uwagi. I albo zatrzymasz się sama, albo zatrzyma Cię jakieś wydarzenie, często dużego kalibru, bo przecież na małe sygnały nie zwracałaś do tej pory uwagi.

Więc z troski o Ciebie, słysząc przeróżne historie w swojej praktyce terapeutycznej, zebrałam najczęściej polecane przeze mnie narzędzia. Sama je stosowałam i cały czas stosuję. Wiem od moich klientów, że wiele z tych narzędzi stosują i polecają dalej, np. swoim partnerom czy dzieciom. Bez względu na to, czy borykasz się z kłopotami w pracy, relacjami z bliskimi, czy też z trudnościami wewnętrznymi, ta książka dostarczy Ci skutecznych narzędzi, które pomogą Ci przejść przez trudne chwile.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że zostałeś/łaś sam/a z problemem i nie wiedziałeś/łaś, co zrobić? 

Czułeś/łaś się zagubiony/a i bezradny/a?

To normalne, każdy z nas przeżywa kryzysy w życiu. Ale co zrobić, kiedy one nas dopadną?

Mam dla Ciebie rozwiązanie – e-book „Twoja apteczka pierwszej pomocy w kryzysie – 99 narzędzi, które możesz wykorzystać kiedy zostajesz sam/a w domu z problemem”. Dzięki niemu będziesz miał/a pod ręką sprawdzone narzędzia do radzenia sobie z trudnościami i wyjścia z kryzysowej sytuacji.

Ten jest przeznaczony dla każdego, kto szuka skutecznych sposobów na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi. Jeśli czujesz się przytłoczony/a stresem, niepokojem, lękiem, lub innymi problemami emocjonalnymi, ten e-book jest dla Ciebie.

Dlaczego warto go kupić?

• To zbiór praktycznych narzędzi, które pomogą Ci w radzeniu sobie z kryzysami w życiu osobistym, zawodowym czy emocjonalnym.
• Dowiesz się z niego, jak działać w trudnych sytuacjach, jak podejmować decyzje, jak działać w sytuacjach zagrożenia, jak radzić sobie ze stresem i lękiem.
• To idealny poradnik dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się radzić sobie z trudnościami w życiu.
• To także narzędzie dla tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę na temat radzenia sobie z emocjami i sytuacjami kryzysowymi.

Możesz przepracować ten e-book samodzielnie w domu, a następnie podjąć decyzję o rozpoczęciu terapii. Zapisuj swoje uwagi, a dzięki temu, że wszystko przetestujesz na spokojnie, będziesz wiedziała co ci się udało samej przepracować, zauważyć, a co jeszcze potrzebuje uwagi.

Może odkryjesz, że wiele z zaproponowanych metod zostało przez Ciebie już zrealizowanych, a może natrafisz na nowe, nieznane dotąd sposoby. Niezależnie od tego, na jakim etapie swojej drogi się znajdujesz, najprostsze sposoby często okazują się najskuteczniejsze, a przede wszystkim – dają najwięcej uświadomień.

Co da Ci ten e-book?

• Zyskasz wiedzę na temat 99 narzędzi, które możesz wykorzystać w kryzysowych sytuacjach, aby przetrwać trudne chwile.
• Będziesz bardziej świadomy/a swoich emocji i będziesz łatwiej nimi zarządzać, co pozwoli Ci uniknąć niepotrzebnego stresu i lęku.
• Nauczysz się, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi, które dotychczas Cię paraliżowały lub sprawiały, że czułeś/aś się bezradny/a.
• Poznasz sposoby na radzenie sobie z negatywnymi myślami, które często utrudniają nam działanie i podejmowanie decyzji.
• Otrzymasz konkretne wskazówki, jak wzmocnić swoją odporność psychiczną i umiejętności radzenia sobie w kryzysie.
• Będziesz miał/a dostęp do praktycznych ćwiczeń i narzędzi, które pomogą Ci wzmocnić swoją motywację i zwiększyć poziom energii w trudnych momentach.
• Odkryjesz, że w trudnych sytuacjach możesz na siebie liczyć, a Ty sam/a jesteś w stanie pokonać przeciwności losu i odnaleźć wewnętrzną siłę.

Bez względu na to, czy borykasz się z kłopotami w pracy, relacjami z bliskimi, czy też z trudnościami wewnętrznymi, ta książka dostarczy Ci skutecznych narzędzi, które pomogą Ci przejść przez trudne chwile.

Zapewnij sobie narzędzia do radzenia sobie z kryzysem emocjonalnym dzięki temu e-bookowi!

The post E-BOOK – Twoja apteczka pierwszej pomocy w kryzysie emocjonalnym appeared first on Monika Banaszek - Terapeuta, Trener mentalny.

Są momenty, w których wszystko zaczyna być zbyt trudne.

Jeśli czujesz, że:

• jesteś ciągle rozdrażniona, napięta lub przytłoczona

• Twoje samopoczucie wyraźnie się pogorszyło

• masz poczucie, że „rozsypujesz się” emocjonalnie

• dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały działać

• trudności w pracy, relacjach lub codziennym funkcjonowaniu zaczynają Cię przerastać

• często czujesz lęk, smutek, bezsilność, pustkę lub brak sensu — psychoterapia może być dla Ciebie realnym wsparciem.

Dla kogo jest psychoterapia?

Psychoterapia jest dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i schematy działania, a także nauczyć się zdrowszych sposobów radzenia sobie z trudnościami.

Pomaga m.in. w przypadku:

• obniżonego nastroju i kryzysów emocjonalnych

• przewlekłego stresu i wypalenia

• trudności w relacjach

• lęku, napięcia, poczucia zagubienia

• spadku poczucia własnej wartości

• życiowych zmian i kryzysów Jak wygląda proces i kiedy pojawiają się efekty?

Psychoterapia to proces – tempo zmian jest indywidualne.

Pierwsze efekty często pojawiają się już po kilku spotkaniach w postaci:

• większego zrozumienia siebie

• ulgi emocjonalnej

• lepszej regulacji emocji

Trwała zmiana wymaga jednak czasu, regularności i zaangażowania. Nie jest to „szybka naprawa”, lecz droga do głębszej, stabilnej poprawy jakości życia.

Czas trwania sesji:  Jedna sesja trwa 50 minut.

Spotkania odbywają się online lub stacjonarnie, w bezpiecznej i poufnej przestrzeni.

Gabinet Psychoterapii ” Nadzieja”

Ostrołęka, ul. Łąkowa 6

Różan, ul. Lwowska 16

Online: cała Polska i zagranica. Sesja odbywa się na bezpiecznej platformie do spotkań online – Zoom. Link do spotkania wysyłam mailowo.

Jak umówić się na sesję?

Aby umówić się na sesję proszę napisz sms lub zadzwoń pod numer tel: 790 331 221.

Preferuję kontakt sms, po sesji odpiszę lub oddzwonię.

The post Psychoterapia appeared first on Monika Banaszek - Terapeuta, Trener mentalny.