Mimo że istnieje wiele mitów na temat tej metody pomagania, a niektórym, hipnoza kojarzy się raczej z hollywoodzkim filmem, sztuczkami, manipulacją, to fakty mówią zupełnie coś innego. Według badań American Health Magazine hipnoza i jej skuteczność w porównaniu z innymi terapiami, wygląda następująco:

• psychoanaliza – 38% skuteczności (po 600 sesjach- średnio 12 lat),
• terapia behawioralna – 72 % skuteczności (po 22 sesjach – średnio 6 miesięcy),
• hipnoterapia – 93 % skuteczności po (6 sesjach, średnio 1,5 miesiąca). Dziś przyjrzymy się, czym jest hipnoza regresyjna (R2C).

Czym jest hipnoza regresyjna?

Hipnoza regresyjna jest jedną z najskuteczniejszych technik hipnoterapeutycznych. Pozwala ona dotrzeć w szybki sposób do traumatycznych wspomnień, znajdujących się niekiedy bardzo głęboko w naszej pamięci. Wspomnienia takie potrafią na tyle negatywnie wpływać na nasze aktualne życie, że mogą wywoływać różnego rodzaju dolegliwości. Nieprzepracowane problemy w późniejszych latach mogą objawiać się, np. bezsennością, lękliwością, różnego rodzaju fobiami, neurotycznością, depresją, a nawet mogą odbijać się na zdrowiu fizycznym.

Regresja, jak sama nazwa wskazuje, to pewnego rodzaju powrót do okresu, gdy nasza dojrzałość psychiczna była mniej rozwinięta. Cofnięcie się w przeszłość pozwala nam jeszcze raz wrócić do traumatycznych chwil, nierozwiązanych konfliktów i nieuspokojonych emocji. Dzięki hipnozie regresyjnej można przepracować to wszystko jeszcze raz, lecz tym razem na naszych warunkach, i pod okiem specjalisty. Czasem warto zrobić dwa kroki w tył, by móc potem iść dalej w przód. Przejdźmy więc do tego, jak hipnoza regresyjna może pomóc Ci w Twoich problemach.

Jak ta technika hipnoterapeutyczna może Ci pomóc?

Hipnoza regresyjna to terapia, której założeniem jest, aby osoba, która się jej poddaje, odbyła swego rodzaju podróż w przeszłość i zobaczyła zdarzenia z dawnych lat z innej perspektywy. Jej celem jest, aby tłumione emocje w końcu zostały odblokowane i znalazły swoje ujście. Pamiętajmy, że traumy i przykre zdarzenia z dzieciństwa, nieprzepracowane w odpowiedni sposób pozostają z nami w późniejszym życiu.

Okres dzieciństwa to także czas, gdy wiele wydarzeń i sytuacji było dla nas niezrozumiałe i to powodowało tak silne emocje. Dorosły człowiek potrafi poradzić sobie z większością trudnych przeżyć. Jego dojrzałość psychiczna i emocjonalna jest zupełnie na innym poziomie. Osoba dorosła postawiona przed tym samym problemem, który miała w dzieciństwie, widzi zupełnie inne rozwiązania i skalę tego problemu. Dlatego u dzieci zwłaszcza do siódmego roku życia zamrażają się silne emocje. Mózg dziecka ma pewnego rodzaju system ochronny. Dlatego, żeby chronić zdrowie, a nawet czasami życie na tamtym etapie stosuje mechanizm wyparcia z pamięci traumatycznych wydarzeń. Jednak przyjdzie moment w życiu, żeby pokłonić się do tych wydarzeń. Ponieważ jest to rozwiązanie na „chwilę”, jest ono zapisane w podświadomości i wpływa na nasze życie. Niektórzy mówią, że nawet bardzo przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu lub w odczuwaniu spokoju i radości z życia.

Podczas sesji hipnozy regresyjnej pacjent jest w stanie znowu cofnąć się do tych chwil i na nowo je zobaczyć. Może jeszcze raz spojrzeć na traumy z dzieciństwa, tym razem świadomie i z pomocą osoby, która dzięki swojej wiedzy, doświadczeniu i sugestiom przeprowadzi go przez to bezpiecznie. Hipnoza jest skuteczną metodą dla osób, które na czas nie poradziły sobie z traumatyczną sytuacją sprzed lat. Dla osób, które chcą znowu odzyskać pełną kontrolę nad swoim życiem i emocjami. Sprawdź, jak przebiega sesja hipnozy regresyjnej.

Jak wygląda sesja hipnozy regresyjnej?

Sesja hipnozy regresyjnej składa się 3 głównych etapów. Pozytywne efekty tej terapii mogą być zauważalne już nawet po pierwszej sesji. Czasami potrzebne są 2-3 sesje, a rzadko 5-6.

Hipnoza regresyjna: Wstępny wywiad

W pierwszym etapie sesji hipnozy regresyjnej terapeuta przeprowadza wywiad z pacjentem. Stara się zebrać jak najwięcej informacji o problemie, który dręczy badaną osobę. Jest to etap bardzo istotny. Pozwala on terapeucie ustalić kierunek, w którym będą się razem poruszać i do jakich obszarów pamięci będą się cofać. Już sama świadomość pacjenta o problemie i szczegółowe przekazywanie informacji terapeucie rozpoczyna proces terapeutyczny. Hipnoza daje terapeucie do dyspozycji najróżniejsze narzędzia, aby zdefiniować dokładnie problem lub zdarzenie i zająć się nim jak najszerzej.

Hipnoza regresyjna: Trans hipnotyczny

Kolejnym etapem sesji jest wprowadzenie klienta w stan hipnozy. Hipnoterapeuta stara się przeprowadzić to w sposób jak najbardziej komfortowy i bezpieczny. Jest to ważne, gdyż podczas transu hipnotycznego, zahipnotyzowana osoba może chwilami odczuwać niepokój i stres. Może to być związane z brakiem wiedzy, jak proces będzie wyglądał lub z tytułu błędnych wyobrażeń na temat hipnozy. Ponadto może pojawić się lęk, przed powrotem do traumatycznych wydarzeń. Mózg zrobi ponownie wszystko by jak najbardziej nas ochronić i nie pozwolić wrócić to tego co nas boli. Dlatego bardzo ważne jest tu wsparcie terapeuty, do którego ma się zaufanie. Terapeuty, który wszystkie wątpliwości rozwieje i zapewni, że podczas procesu jest jego pełne wsparcie. Żeby hipnoza była skuteczna, klient nie może bać się hipnozy. Nie może mieć też błędnych wyobrażeń na jej temat, ponieważ będzie cały czas proces kontrolował i nie pozwoli na relaksację, w której to dopiero można sięgnąć do podświadomości.

Hipnoza regresyjna to emocjonalna podróż pacjenta do traumatycznego przeżycia. Proces ten jest nazywany mostem regresyjnym. Polega on na wywołaniu i wzmocnieniu uczucia, które towarzyszyło nam w chwili problemu. 

Hipnoterapeuta stara się odnaleźć w dziecięcych wspomnieniach pacjenta konkretną sytuację, w której powstało zaburzenie, a które w konsekwencji przełożyło się na niepożądany i nieadaptacyjny schemat zachowań. To właśnie ten schemat był następnie w okresie dzieciństwa wielokrotnie utrwalany. A w dorosłym życiu objawia się tym, że pacjent czuje często frustrację, lęk, niepokój, blokadę emocjonalną. Bywa, że może się to przerodzić nawet w chorobę psychosomatyczną.

Hipnoza regresyjna: Zakończenie

Ostatni etap hipnozy regresyjnej polega na przepracowaniu konkretnych traumatycznych przeżyć. Terapeuta uwalnia emocje pacjenta, towarzyszące tym nieprzyjemnym chwilom. Na tym etapie zmienia on jego interpretację zdarzeń za pomocą sugestii. Sugeruje mu, że jako osoba dorosła może inaczej podejść do tego zdarzenia, niejako wyłącza z tego zdarzenia niepożądane emocje. W końcowym etapie hipnoterapeuta stosuje progres hipnotyczny. Polega on na tym, że pacjentowi zostaje zwizualizowana pozytywna i uzdrowiona przyszłość, bez traum i towarzyszących jej problemów. To wszystko pozwala mu zbudować na nowo zdrowe i działające schematy zachowań i emocji.

Czy hipnoza regresyjna jest bezpieczna?

Hipnoza regresyjna jako jeden z ponad 400 rodzajów terapii jest całkowicie bezpieczna, wysoce skuteczna, a jej efekty są trwałe. Przeprowadzona przez profesjonalnego terapeutę, który najpierw zbiera informacje, a potem w komfortowy sposób wprowadza pacjenta w trans hipnotyczny, nie ma żadnych negatywnych skutków. Owszem, powrót do traum z przeszłości może wywoływać niepokój, ale jest to uczucie chwilowe i pod pełną kontrolą. 

Warto zauważyć, że jeżeli pacjent boryka się z takimi problemami, a nie podda się żadnej terapii, konsekwencje dla niego mogą być tragiczne. Tłumione emocje powodują stany lękowe i depresyjne. Będąc w takim stanie, ludzka podświadomość instynktownie szuka odskoczni. To z kolei doprowadza do tego, że łatwo ulec różnym uzależnieniom, które stopniowo wyniszczają psychikę i ciało. Im wcześniej zastosowana hipnoza regresyjna, tym szybciej zniknie źródło problemów i tym mniejsze będzie ryzyko wyrządzenia przez nich szkód w organizmie.

Mity na temat hipnozy

Hipnoza budzi nadal u części osób pewne obawy. Istnieje wiele mitów na temat hipnozy, które oczywiście w żaden sposób nie odnoszą się do rzeczywistości. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest obawa, że osoba zahipnotyzowana może nie obudzić się z transu. Lub że będzie niejako pod władzą hipnotyzera. Hipnoza nie wyłącza całkowicie świadomości, więc pacjent nie traci kontroli nad tym, co się dzieje. Nie zostaje też zmuszony do zrobienia czegoś, wbrew swojej woli. W hipnozie osoba jest bardzo skoncentrowana i wyczulona na każde słowo terapeuty. Dzięki temu słyszy wszystko bardzo dokładnie, rozmawia z terapeutą i przyjmuje tylko to, co jest zgodne z jej systemem wartości.

Nie ma też możliwości, żeby niejako pozostać na stałe w transie hipnotycznym. Można wybudzić się z niego w każdej chwili. Hipnoza regresyjna nie jest niebezpieczna, ani nie kasuje pacjentowi wspomnień, a jedynie zmienia sposób jego postrzegania negatywnych przeżyć i pozwala je skutecznie przepracować. 

Kiedy hipnoza regresyjna może Ci pomóc?

Hipnoza regresyjna pozwala cofnąć się do przeszłości, aby znaleźć źródło problemów pacjenta, które blokują jego radość z życia i uniemożliwiają mu rozwój. Jeśli odczuwasz w życiu negatywne skutki z powodu jakiejś sytuacji z dzieciństwa, możesz dzięki hipnozie regresyjnej spojrzeć na nią z całkiem innej perspektywy. Możliwe, że jako dziecko nie byłeś w stanie jej zrozumieć, dlatego nadal Cię ona prześladuje.

Każda taka sytuacja jest rozpatrywana indywidualnie. Częstymi powtarzającymi się problemami z dzieciństwa są, np.: rozwód rodziców, śmierć w rodzinie, brak akceptacji przez rówieśników, poczucie odrzucenia, bycia niewystarczającym, bycia porównywanym do innych, poniżenie, obojętność, brak wiary i zainteresowania w stosunku do dziecka. Oczywiście rodzic lub opiekunowie też często z poziomu nieświadomego wysyła dziecku różne komunikaty, często takie, które sam w dzieciństwie doświadczył. Należy w tym miejscu też wspomnieć o sytuacjach jeszcze poważniejszych, jak np. molestowanie, które jest często wypierane przez dziecięcy umysł. W wieku dojrzałym problem ten może tworzyć prawdziwą blokadę emocjonalną, krępującą relacje z innymi. 

Hipnoza może być właściwym rozwiązaniem, jeśli dręczy Cię poczucie ciągłego strachu, cierpisz z powodu fobii czy innych zaburzeń emocjonalnych, które uniemożliwiają Ci zdrowe i szczęśliwe życie. Możliwe, że jakieś zdarzenie z dzieciństwa utrwaliło w Tobie wzorzec tak mocnego poczucia lęku. Możliwe, że w dorosłym życiu ciągle Ci ono towarzyszy. Nie pozwala Ci to żyć pełnią życia i powoduje permanentną postawę wycofania. 

Jeżeli czujesz zmęczenie ciągłą walką z własnymi emocjami i chcesz odblokować wewnętrzny spokój, to zapraszam Cię na konsultację wstępną. Omówimy Twoje problemy i przekonasz się, czy hipnoza regresyjna może być skutecznym rozwiązaniem dla Ciebie.

The post Hipnoterapia: czym jest i jak może Ci pomóc? (Hipnoza regresyjna) appeared first on Monika Banaszek - Terapeuta, Trener mentalny.

Czym jest praca z programami i przekonaniami?

Aby zrozumieć, czym są programy i przekonania, warto zauważyć, że na nasze życie mają wpływ różne czynniki zewnętrzne. Czasem do tego stopnia, że potrafią silnie oddziaływać na nasze decyzje i sposób postępowania. To z kolei tworzy w podświadomości pewnego rodzaju schematy zachowań, których nie do końca jesteśmy świadomi, a które tak naprawdę mają ogromny wpływ na to, co i jak robimy. 

Jednym z ważnych czynników, które na nas wpływają, są przekonania osób, które znajdują się w naszym najbliższym otoczeniu. Grupy przekonań tworzą tak zwane programy, czyli nasze wzorce zachowań. Wpływ członków rodziny, opiekunów, środowiska, na nas samych może być tak duży, zwłaszcza do siódmego roku życia, że potrafi to zdominować naszą psychikę, nie pozwalając być po prostu sobą. To z kolei w perspektywie czasu może doprowadzić do stworzenia indywidualnego zestawu przekonań o świecie, zarówno tych wspierających jak i niewspierających nas jako dorosłych ludzi.

Praca z przekonaniami – nieświadomy wpływ relacji

Praca z przekonaniami pozwala nam uświadomić sobie, jaki wpływ mają na nas poszczególni członkowie naszej rodziny. Często wpływ ten jest silny, ale i nieświadomy. Gdy go poznajemy, jesteśmy w stanie uwolnić się z niego. Wiele chorób psychicznych ma swoje podłoże w relacjach rodzinnych i traumatycznych wydarzeniach z nimi związanych. Tylko 10 % tego co nami kieruje, jest widoczne i uświadomione. To jest swoistego rodzaju mapa życia, którą przyjęliśmy do swojej podświadomości we wczesnym dzieciństwie. Jakie są nasze przekonania, takie jest nasze życie.

Dopóki nie przeprogramujemy tego, nic nie ma prawa zmienić się w naszym życiu. Im więcej znajdziemy, wypiszemy i przepracujemy blokujących nas przekonań, tym szybciej zmieni się nasze życie. Przekonania to pewne generalizacje na temat otaczającej nas rzeczywistości. Zrozumienie mechanizmów tego działania pomoże uwolnić swoją przestrzeń i wkroczyć na drogę do spokoju i radości.

Relacje rodzinne i ich wpływ na nasze życie

Praca z programami i przekonaniami to metoda, która podkreśla znaczenie negatywnego wpływu wydarzeń i zachowań w rodzinie na nasze życie. Jak relacje rodzinne mogą wpływać na nas samych? Mianowicie tak, że otrzymujemy w „spadku” zarówno to, co nas wspiera, jak i to, co nas nie wspiera. Choć w końcowej fazie pracy z przekonaniami zwracamy uwagę również na wspierające przekonania, na początku skupiamy się na tych niewspierających. Możesz też w domu wypisać wszystkie swoje przekonania, a w dalszej części artykułu dowiesz się co z nimi zrobić dalej. Oto kilka przykładów:

• Życie, to nie bajka, trzeba ciężko pracować.
• Mam mało pewności siebie, jestem mało atrakcyjna.
• Żeby być szczęśliwym człowiekiem trzeba mieć dużo pieniędzy.
• Mam dużo problemów, świat jest niebezpieczny.
• Często choruję.
• Nauka jest trudna, jestem głupi.
• Trudno jest odnieść sukces, życie jest ciężkie.
• Jest już za późno na zmiany, jestem za stara na zmianę zawodu.
• Bycie wrażliwym jest niebezpieczne.
• Dobrze jest się dopasować.
• Nigdy nie powinnaś być smutna, tylko słabi płaczą.
• Ryby i dzieci głosu nie mają.
• Milcz jak starsi mówią.
• I tak dalej i tak dalej…

A co Ciebie ogranicza?

Żeby ułatwić ci wypisanie jeszcze innych samoograniczających Cię przekonań odpowiedź sobie po prostu na pytania typu: Myślę o sobie, że … Boję się, że… Nie umiem zrezygnować z … Brakuje mi… Kto we mnie nie wierzy… Czego i gdzie nie da się osiągnąć…

Przekonania też można odkryć podczas szczerej rozmowy z drugim człowiekiem. Lub poprzez czytanie książek, robienie czegoś nowego czy na spotkaniu z terapeutą. Odkrycie swoich niewspierających przekonań pozwala zrozumieć wszelkie zależności i dynamikę problemu, a następnie dokonać istotnych zmian, aby to naprawić.

Po co nam przekonania? Przekonania są nam bardzo potrzebne i wszyscy je mamy. Na ich podstawie tworzy się nasz obraz rzeczywistości, wiemy, co jest dla nas możliwe, a co nie. Gdy w nie uwierzymy, zachowujemy się tak, jakby to była prawda. W ten sposób nasze przekonania wpływają na nasze zachowania, działania, decyzje i wybory.

Jak działa praca z przekonaniami?

Podczas spotkania indywidualnego terapeuta polega bardziej na zebranych informacjach i samym zachowaniu klienta w stosunku do każdego zagadnienia, o którym opowiada i wszystko zapisuje. Przekonania są najczęściej podświadomymi procesami myślowymi, które działają w tle, nie jesteśmy ich świadomi, ale one kierują naszym życiem.

Dlatego praca z terapeutą pomaga wychwycić przekonania, które dla klienta są tak oczywiste, że nawet nie zwraca już na nie uwagi. Często podczas wypowiedzi padają słowa…muszę…powinnam…trzeba…należy…i wszelkie inne nakazy, zakazy, normy, tradycje – zwłaszcza te usztywnione – są to sygnały ostrzegawcze, że można, w tych miejscach można się zatrzymać i przyjrzeć się czy oby to na pewno jest prawda…i czy w tym obecnym życiu jest to wspierające dla klienta.

Jak pracować z przekonaniami?

• Wypisz swoje przekonania.
• Do każdego dopisz dowód na to… co napisałaś w punkcie 1.
• Zapisz co by było gdyby to nie była prawda. Gdybym w to nie wierzyła, jak funkcjonują inni ludzie, którzy tego nie mają. Zapytaj, czy to jest prawda, czy twoja opinia.
• Napisz nowe przekonanie, wspierające. Najważniejsze w pracy z przekonaniami jest ich zauważenie. Uświadom sobie nieuświadomione, a wtedy zmienisz swoje życie.
• Następnie powiedź do siebie: dziękuję, że zauważyłam ten program i rezygnuję z niego teraz i w przyszłości i poczuj w sercu swoje nowe przekonanie.
• Ta wizualizacja pomoże umysłowi przetransformować stare przekonanie na nowe.
• Powtarzaj to z każdym przekonaniem.
• To jest długofalowa, systematyczna praca. Przekonań mamy bardzo dużo.
• Z czasem nauczysz się, zauważać swoje niewspierające Cię przekonania w toku dnia codziennego i od razu będziesz umieć je transformować.
• Przekonania są do siebie bardzo podobne. Więc nie zrażaj się, jak będziesz miała wrażenie, że jakieś przekonanie wraca. One może wracać w nieco zmienionej formie, a Ty po prostu systematycznie, wykonuj punkty od 1 do 5.

Jak programy wpływają na nasze życie i jak je rozpoznać u siebie?

Programy i przekonania mówią o schematach, na które byliśmy narażeni i które sami często powielamy. Nierzadko zdarza się, że rodzice traktują swoje dzieci tak samo źle, jak sami byli traktowani. Przez takie zachowanie obarczają kolejne pokolenie swoimi problemami psychicznymi, które mogliby łatwo rozwiązać np. dzięki terapii, psychoterapii, treningowi mentalnemu, samorozwojowi.

Kilka z najpopularniejszych powielanych niewspierających programów to:

• Kara nieunikniona – schemat, w którym dziecko musi ponieść karę za złe czyny, bez żadnych odstępstw, gdyż sami również byliśmy kiedyś surowo karani za błędy.
• Nadmierna krytyka – schemat, w którym uważa się, że standardy muszą być ciągle podnoszone, więc dziecko jest ciągle krytykowane za zbyt mały postęp.
• Tłumienie uczuć – w tej sytuacji dziecko jest strofowane za spontaniczne okazywanie uczuć pozytywnych jak i negatywnych, co w konsekwencji doprowadza do tłumienia ich w późniejszym życiu. 
• Pesymizm – to schemat postaw życiowych, gdzie dominujące jest czarnowidztwo i skupianie się tylko na negatywnych stronach, co buduje u dziecka przeświadczenie, że życie nie jest radosne.
• Porzucenie – w tym schemacie dziecko zbyt często pozostaje zostawione ze swoimi problemami samemu sobie. W dorosłym życiu skutkuje to poczuciem, że nie można liczyć na nikogo innego oprócz samego siebie.
• Skrzywdzenie – gdy dzieci są nierówno traktowane, buduje to w nich poczucie krzywdy, z czego w przyszłości wynika brak zaufania do ludzi i przeświadczenie, że wszyscy będą próbować ich oszukać lub wykorzystać.
• Dewiacja emocjonalna – gdy dziecko jest traktowane zbyt ozięble lub wcale nie okazuje się mu emocji, buduje to w nim postawę, gdzie uczucia jednostki są mało ważne, a nawet w ogóle bez znaczenia.
• Wstyd – ten schemat wywodzi się ze zbyt silnej krytyki lub wyśmiewania dziecka przez rodziców, lub członków rodziny. W konsekwencji to poczucie wstydu może mu towarzyszyć dalej w dorosłym życiu.
• Niska samoocena – wywodzi się z postawy, gdzie rodzice zbyt dosadnie podkreślają swoją i dziecka niższość.
• Zależność – w tym programie dziecku nie pozwala się na niezależność i uczenie się samodzielności, co w konsekwencji powoduje braki w przystosowaniu do dorosłego życia.

Takich błędnych schematów powielanych przez pokolenia jest dużo więcej.

Powyższa lista opisuje tylko pewien procent możliwych przykładów schematów, na które mogliśmy być  narażeni i które sami możemy błędnie przekazywać swoim dzieciom. Ważne jednak, aby umieć zdać sobie z tego sprawę i przerwać to błędne koło.

Jeżeli czujesz, że na Twoją psychikę mogły mieć wpływ jakieś traumatyczne przeżycia związane z twoją rodziną i że utrwaliło to w Tobie błędne programy, to zapraszam Cię do kontaktu. Podczas spotkania omówimy Twój problem.

The post Programy i przekonania – jak schematy powielane od pokoleń dominują nasze życie? appeared first on Monika Banaszek - Terapeuta, Trener mentalny.